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商品訊息簡述:- ⊕100%美國精梳棉
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中國時報【廖珮妤╱台北報導】
別逼孩子甩油,長高更重要!成長中孩童若體重超過標準,需近一步控制,家長別急著要孩子減肥、過度責罵或限制,醫師提醒,先維持體重不增加,透過運動幫助身高長高即可。以身高140公分、體重50公斤超重男童為例,只要長高10~15公分,體重不變,則達到標準BMI。
雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,孩童若有體重問題,建議父母多鼓勵他們運動,別用責備或處罰的方式,以免造成反效果。成長中孩童身高、體重同時上升本來就是正常趨勢,若過重不要急著降低體重,而採用維持體重、讓身高長高的方式,可兼顧成長與甩油。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說,一般BMI超標的學童,多半是愛喝含糖飲料,或飲食高油、高糖,加上運動量不足所致。要控制體重,最重要的事情是「減熱量不減營養」。富含營養素的食物都要正常攝取,而像冰淇淋、餅乾、油炸食品、蔥油餅、焗烤類、披薩、吐司這類高熱量、低營養價值的東西就要少吃。
由於國小、國中的學童都還在成長,飲食需特別注意。許惠玉表示,建議每餐主食半碗到一碗,以全榖根莖類為主,且要原味、少油少鹽,例如可吃糙米飯,別吃炒飯或焗飯攝取額外熱量。多吃蔬菜,水果正常攝取,若嘴饞可一天吃一把左右的堅果。
此外,劉燦宏提醒,父母可以帶著孩子多到戶外運動,放假避免整天在家看電視、玩3C產品,親子一起運動增進情感,也會更有甩油的動力。
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